Maigrir vite: Pourquoi prend-on du poids, et comment le perdre…

Salut les Amis tout le monde veut maigrir vite et sans trop faire d’effort. En  vérité, c’est un combat de tous les jours pour certains. Maigrir vite est possible en appliquant une stratégie pour éviter les effets yo-yo. Mais d’abord voyons ce qui nous faire prendre de la masse grasse…

Qu’es qui fait que tu prends du poids

  • La malbouffe.
  • Le grignotage, le soir devant la TV !!! 😉
  • Tous les plats préparés et autres produits industriels que tu mage tout le temps 🙁
  • Le stress de la vie ( au travail, dans ton foyer, pour tes enfants ect…)

Pourquoi prends-t-on du poids

Le stress empêche de maigrir vite

Le stress

  • Parce que en état de stress, ton corps libère une hormone: le cortisol. Eh oui… C’est un moyen de défense qu’a ton corps contre le danger seulement, si ton corps libère trop de cortisol, à long terme tu prends du poids. Va voir ce lien qui t’explique en détail le fonctionnement.

 

 

 

  • Le sucre empêche de maigrir vite

    Le sucre

    Parce que tu manges des sucres en trop grandes quantités, les gâteaux, plats industriel (tous les plats industriels sont avec du sucre ou du gras rajoutés pour le gout), les sodas ect… Donc tous ses sucres sont transformés en graisse. Dès que ton sang a trop de sucre, le pancréas sécrète de l’insuline qui va transformer cet excès en graisse  puis stocké, je te laisse deviner où ! voici un lien qui t’explique tout ça en détail.

 

 

Le sport permet de maigrir vite

Le sport

  • Ta dépense énergétique est insuffisante. Le corps dépense un certain nombre de calories par jour pour vivre. Quand tu manges trop (sucre/ graisse)  tout ce qui n’est pas consommé ne disparaît pas par magie. Tout excès, est stocké au lieu d’être utilisé pour te donner de l’énergie.

Maigrir vite: Comment perdre du poids 

Il faut savoir que pour perdre du poids durablement il faut à mon sens jouer sur les trois tableaux qui sont.

  1. Le stress
  2. La malbouffe
  3. Le manque d’activité sportive

Par conséquent je te conseille d’attaquer par ces trois aspects qui sont la cause de ce surpoids.

Pour maigrir voici la formule

Perte de masse grasse = Manger Équilibré + Faire du Sport + Se Relaxer

  • Manger équilibré:
  1. Privilégie les légumes verts.
  2. Prendre des protéines (par conséquent mangez des  viandes blanche, poissons, œufs, certains légumes ).
  3. Fruits secs, les graines (de lin par exemple), les fruits frais raisonnablement.
  4. Par contre Arrêtez tous les sucres raffinés comme les gateaux, les plats préparés industriel, les fastfoods, les pizzas… (vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps seulement il ne faut pas faire plus d’une fois par semaine je pense)
  • Faire du sport
  1. Crossfit, tabata, HIIT, musculation au poids du corps
  2. Endurance, course a pieds, marche rapide, natation.
  • Relaxation
  1. Yoga
  2. Méditation
  3. Avoir une passion

En conclusion, si tu contrôles à la fois: ton apport de sucre, que tu pratiques une activité physique et qu’en plus tu apprends à gérer ton stress, alors ta masse grasse diminuera sans faire des sacrifices.

En effet, tu dois apprendre à mieux manger. Moi j’ai choisi le régime paléo qui te permet de manger à ta faim, tout en te régalant de recettes délicieuses. Et ce qui ne m’empêche pas de faire des extras de temps en temps…

Et toi, qu’est-ce qui fait que tu as du mal à perdre ta masse grasse ? N’hésite pas à laisser un com ci dessous 😉

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